【社科院訊】
親密關係中的界線、信任與尊重十分重要，過度的控制可能導致關係失衡，甚至演變成親密暴力，人際關係就如同市場，達到均衡需要經歷調整的過程，而經營健康的親密關係更是一門需要學習的功課。為此，社科院心靈捕手於5月28日午間舉辦一場主題為「是浪漫還是控制？！—談情感教育，互相尊重的健康關係」的講座，由社科院李慧琳院導師開場，並邀請現代婦女基金會教育宣導組的黃傳馨督導主講，與在場師生共同探討「互相尊重的健康關係」以及如何在情感關係中辨識僅有一線之隔的「浪漫」與「控制」。

黃督導首先透過提問，引導聽眾思考在現代社會中，個人隱私界線與伴侶互動之間的拿捏，表示健康的感情基石包含三個重要元素：互相尊重、彼此信任以及身心安全。然而，現實中浪漫與控制往往只有一線之隔，許多看似出於關心或愛意的行為，一旦過度，就可能成為高壓控管。講座中分享了多個案例，表示許多伴侶間的控管行為，即使表面上沒有攻擊性，但因其綿密、連續且瑣碎的特性，可能讓身處其中的人難以察覺不對勁。

親密暴力的核心是權力控制，目的是讓伴侶知道關係中誰是主導者，這種控制不限於肢體暴力，更常以精神暴力或性暴力的形式呈現。黃傳馨強調身處於不健康關係中的人，往往也可能會逐漸失去自我，對關係產生懷疑、觀察互動模式中是否順從得到獎賞而不順從受到懲罰，以及人際關係是否逐漸被限縮等，皆是辨識關係是否失衡的警鈴。因此，對於覺察到身處窒息關係的人，她建議：應該要傾聽自己的直覺，並且保持必要的人際連結並向信任的人訴說處境，更重要的是，要練習將自我價值與伴侶的標準分化，找到並投入自己的興趣和重心，建立自我價值感。

同時，對於那些可能成為「控制者」或「刺蝟型人」的人，他們也可能在關係中感到痛苦。對於這一方，黃督導指出關鍵在於「自我覺察」，檢視自己的行為是否過度，思考關係中是否只有自己開心，並找出不安感的來源。無論是感到窒息的一方或潛在的控制者，尋求專業協助都是重要的選項，求助的管道包括親友、學校諮商中心、社工、報警、醫療、司法等專業人員。目前衛福部設有性影像處理中心協助應對影像外流問題，現代婦女基金會也提供「祕密說出口」匿名諮詢網站，特別為同志伴侶提供友善求助管道。

最後，對於旁觀者或朋友，如何提供協助？黃督導認為「傾聽、陪伴與關心」是最重要的關鍵，了解朋友的心情、需求與想做的事情，並避免指責，最重要的支持是鼓勵朋友尋求專業人員的協助。每個人或多或少都有控制的慾望，重點在於覺察是否越界並學習自我調節。健康的關係來自於正向溝通、尊重彼此，學習辨識並停止過度控制與暴力行為，並在遇到困難時願意求助專業人員或找人聊聊，因此她鼓勵大家，願意講出來本身就是一種力量，即使暫時無法也無損於個人的勇敢。