【社科院訊】
爲了更全面照顧國際學生的身心狀態，社會科學學院與創新國際學院的院導師與心理師團隊，攜手選在5月29日的期末考與畢業季前夕，邀請本校新任諮商心理師賴品潔，以英語和同學們以「Riding the Waves」為題，分享情緒管理的妙招。題目含有「乘風破浪」的意象，意味著情緒就像風浪一樣，同學們就像衝浪者，靈活地使用衝浪板，在逆境或挑戰中處之泰然、安然度過，並可時刻帶著愉悅的心，享受在政大的時光。

活動由社科院總導師翁燕菁與創國學院關懷導師歐子綺輪番開場，預告未來兩院也會持續合作，為政大校園的國際生安排講座。主講的賴品潔於美國南伊利諾大學艾德華村分校取得藝術治療輔導碩士學位，在臺美兩地都有豐富的臨床心理諮商經驗。創國學院、身健中心都非常重視這次活動，包括創國學院秘書與職員、身健中心國際生連繫窗口心理師等，一同到場與約30位國內外學生共同度過這特別的午餐時光。

演講一開始，賴品潔請全體出席者閉上眼睛，放空思緒，進行深呼吸以放鬆身心。接著她便向聽衆介紹當日演講的學術理論基礎。由於今日演講對象主要為國際生，因此著重於文化衝擊 （culture shock）的概念。一個人到了新環境，對於新文化，將面臨四個階段：蜜月期、過渡期、調整期、適應／融入期。其情緒起伏就如同U型曲線，先由上方（正面）至下方（負面），到了谷底後反彈，再從下方回到上方。每個人的狀況都不同，有些人甚至會經歷二次U型波動，也就是W型曲線的過程。若長期在新環境生存下去，這位新人必須適應（Adaptation）、融合 （Acculturation）、調整 （Adjustment）、同化 （Assimilation）。有些人會感到沮喪而自我邊緣化、甚至設法脫離新群體；也有些人會如魚得水，把自己的原有文化和新國度文化完美結合，所以有些人甚至會放棄自身文化，徹底被同化。

除了跨文化適應問題，賴品潔亦舉出了一般學生會面對的問題，包括孤單與思鄉、人際關係、時間與壓力管理，以及課業上的挑戰等等。除了均衡飲食、充足睡眠、定時運動、獨處充電、參加社交活動外，她亦向來賓介紹「接納與承諾治療」（Acceptance and Commitment Therapy，簡稱ACT）療法。當一個人陷入負面思緒（例如自卑與擔憂）、且缺乏行動力時，很自然就無法看清事情的全貌，甚至會出現行爲反常等症狀。這個時候，患者通過與心理師對談，ACT療法將利用六個「心理靈活性」，也就是專注當下、接納經驗、思想脫鈎、以己為境、承諾行動和確認價值來協助患者找回快樂。

本次活動中，在場同學踴躍發問，有的提出課業壓力的問題，也有同學提出負面思想在腦海中不斷重複。賴品潔建議同學可以利用唱歌的方式來自嘲，把負面的事情或想法加以淡化，由沉重變輕鬆，沒什麽大不了的。現代人生活壓力大，人生不如意事十之八九，除了身體健康，心理健康也不容忽視。各位同學倘有心理諮商需求，可以隨時向學務處身心健康中心預約諮商，所有資料和談話内容均保密，可安心抒發。希望有煩惱的各位都能像1997年美國電影《心靈捕手》（Good Will Hunting）的主角一樣，在導師和同儕的陪伴下，消除了人際隔閡，找到自己的價值並實現幸福人生。所以，歡迎同學拜訪心理師，一起聊聊天吧。