【社會科學學院訊】
午間時分，綜合院館的112教室流淌出一段莫札特〈土耳其進行曲〉的旋律，令人精神抖擻，音樂家李明蒨站在台前，引導著師生們，配合曲式伸展身體。社科院學生事務辦公室10月20日舉辦「音樂紓壓～每天最重要的十分鐘」講座，由院導師、公共行政學系副教授董祥開主持，吸引近80名全校師生參與，一同來了解如何將音樂應用在生活之中，並得到紓壓的成效。

多數人聽到「音樂」二字，常以為需具備高深樂理知識才能賞析，但是李明蒨向大家解釋，音樂其實可以很生活化。現代人過得忙碌，總是處於快步調的日子而無喘息空間。她指出如同快速行進的樂曲都有休止符般，建議大家每天要有自我調息、好好輕鬆呼吸十分鐘，讓自我調息時間成為忙碌的基礎。

李明蒨也表示自我調息時若搭配適當音樂，可以使腦從不專注、紛亂的「β波」快速進入穩定的「α波」。關於每天的調息時間，她以四個階段帶領大家閉眼實作。一大早的「晨間調息十分鐘」，可以邊聆聽德布西〈月光〉，一邊以吸氣4秒、吐氣8秒的循環沉靜內心；「活化生命朝氣十分鐘」則是可以想像優人神鼓的規律鼓聲落在肩頸上；「提高學習力十分鐘」則是以加州大學研究為證，感受莫札特〈D大調雙鋼琴鳴奏曲〉在腦中起伏；最後的「久坐活動十分鐘」，則可以起身隨著節拍活絡四肢筋骨。

與會同學政治三羅雅云表示，在忙碌生活中學習慢活確實很難，然而從講座中體驗到隨音樂調整氣息、想像鼓聲按摩肩頸等各種紓解壓力的方式，對於感受身體方面收穫許多。風險管理與保險學系助教陳怡君則認為講師播放的音樂十分適切，即使講座結束，生活中再次練習李老師指導的方法時，確實有助於釋放壓力。

最後在交流時間，與會師生也向李明蒨請教是否有針對緩解憂傷或各種心情下，不同的音樂曲目可供參考？她回覆指出其實沒有一種音樂適合所有人，但十分鼓勵大家建立一個自己的音樂資料庫，當壓力再次來臨時，可藉由音樂的幫助得到紓解。