【社會科學學院訊】
社科院學生事務辦公室及院導師於11月20日綜院大樓舉辦身心講座，特別邀請臺北市立大學學生輔導中心諮商心理師高翊齡，以「肩頸放輕鬆-用芳香療法緩解肩頸酸痛的身心配方」為主題，帶領社科院師生進行實作工作坊。本活動由社科院院導師羅光達主持，吸引本校教職員與學生們的踴躍參與。

羅光達甫開場即感謝高翊齡蒞臨本校帶領同學進行工作坊活動，與社科院共同關心學生、行政同仁與教師的身心健康。在3C的時代，大家常常低頭看手機或平板，日常生活甚至工作都離不開電腦，因此希望藉由這次的工作坊認識不同的精油芳香療法，並透過現場實做精油舒壓、芳香療法，舒緩大家的生理與心理狀態，幫助參加者放鬆身心。

而主講者高翊齡除了是諮商心理師外，同時也是一位領有證照的芳療師，本次工作坊，她特別與大家分享這些年來自己使用芳香療法的心得，並帶領大家製作滾珠瓶按摩油與芳香小掛片。芳香療法 (Aromatherapy) 是透過植物萃取出的精油 (essential oil) 做為媒介，大部分用兩種方式使用：第一種是按摩，達到身心靈的保健；第二種是薰香，吸收進體內來達到身心靈平衡的作用，兩者皆屬於自然療法。

演講間，高翊齡也領著師生品嚐蒸餾花朵純露，並試聞各種精油，在DIY手做過程中帶來很多樂趣。到了自我肩頸按摩課程，伴隨著音樂，與會師生拿起調好的滾珠瓶由肩頸區域往下塗勻，幫助肌肉放鬆、血液流通，從脖子到肩頸去感受肌肉僵硬的程度，哪裡有氣結，並慢慢的解開，高翊齡也貼心地準備好熱毛巾，讓大家熱敷肩頸好好放鬆。最後活動就在放鬆愉快的氣氛下結束。

高翊齡詢問在場的參與者關於生活中造成肩頸痠痛的可能原因有哪些，但主要都是手機和電腦對我們的影響較大，因此她叮嚀大家平常低頭使用手機可以注意姿勢或減少使用時間；另外近日天氣變涼，吹到冷風讓肩頸收縮也是造成痠痛的主因之一，而背負重物也會傷害肩頸，可以選擇雙肩背包讓肩頸紓緩一些壓力。

由於心理會影響生理，根據自然療法學家研究，當脖子常常疼痛，可能源自於心理的內疚和自責，而肩膀不舒服則較可能來自壓力的問題。關於肩頸痠痛的保養，可多喝水，冬天喝薑茶對身體也有很大的助益，且避免長時間維持同一個姿勢，注意頸部的保暖等，平時也可泡泡腳，或是按捏手指上的井穴，也是緩解焦慮和疏通肩頸痠痛的好方法。