【社會科學學院訊】
社科院學生事務辦公室、院導師與學務處身心健康中心共同舉辦身心講座，邀請雙和醫院睡眠科臨床心理師、本校心理系畢業校友周佳蓉以「昨晚你睡好睡滿了嗎？」為題進行演講，吸引本校教職員生踴躍參與。演講由社科院學生事務主任、院導師魏玫娟主持，社科院院長江明修、身心健康中心高莉雯心理師、社科院院諮商師何淑梅也撥冗與會。

江明修院長在致詞時先感謝身心健康中心與社科院共同舉辦這場演講，共同關心學生、行政同仁與教師的身心健康，也特別感謝剛到任的社科院院諮商師何淑梅照顧社科院同學。江明修表示，不管是同學、行政同仁或老師，往往因為工作及自我要求而受到壓力，進而影響睡眠，而睡眠問題又影響身心健康，因此透過這場演講來瞭解睡眠，對大家的工作與生活有很大的助益。

周佳蓉以詢問在場聽眾是否自覺睡眠不足或有睡眠問題開場，發現多數都覺得有睡眠相關的問題而半開玩笑地說：「這是今天辦這場演講的目的跟重要性！」她說，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中，並說明睡眠的發生由閉眼、慢慢地全身無力、意識開始消失而進入睡眠狀態。她也說明，我們「睡著」時，其實是淺睡期、熟睡期（即核心睡眠）跟作夢期不斷地循環，直到醒來。周佳蓉強調，睡眠很重要，因為睡眠不好將導致專注力不佳、記憶力變差、體重增加（肥胖）、人際問題、白天嗜睡增加、情緒控制變差、憂鬱等問題。

對於一般人常問的問題，包括：到底要睡多久才夠？怎樣才算睡得好？怎樣才能睡得好？周佳蓉說，理想上18-25歲年輕人、26-64歲成年人一天的睡眠時間為7至9小時，少於6小時或多於10小時都不理想，但根據統計數據，現實上臺灣人整體平均睡眠時數為 6.86小時。什麼原因會影響睡眠？周佳蓉說，以大學生的調查資料來看，主要包括：壓力、聲音、溫度、身體健康、室友等因素，其中壓力因素對睡眠的影響最大。她說，由於睡眠很重要，因此目前有各種客觀量測睡眠的工具，如多頻道睡眠檢查儀、睡眠活動腕錶、智慧型手環、睡眠管理APP等。但是她也強調，睡眠品質還是以主觀感覺為主，千萬不要因為上述這些睡眠量測工作的數值，特別是如睡眠管理 APP 測的數值不符理想標準而擔心跟焦慮，反而影響睡眠。

演講結束後與會者提問熱烈，問題包括：作夢是否會影響睡眠品質？年輕時靠喝咖啡提神是否會導致中老年時發生失眠問題？睡眠檢測的原理為何？為什麼有些夢我們會記得、有些記不得？理想睡眠時間應該怎麼計算？周佳蓉一一回答提問，最後強調睡眠品質好不好，其實還是以主觀感覺為主，如果白天沒有嗜睡情況、也不會常常覺得疲累、心情經常處於愉快的狀態等，那麼睡眠品質一定不差。周佳蓉最後也提供由臺灣睡眠醫學學會專家所設立的部落格「睡眠 321」給與會聽眾，供大家詢問各種睡眠相關的問題。