【社科院訊】

2026年6月3日午間，社會科學學院舉辦「心靈捕手」星期三專題講座，本場以「脆弱的勇氣」為題。講座由公共行政學系傅凱若老師開場，邀請政治大學傑出校友—知名諮商心理師海苔熊（程威銓）主講，與師生分享如何面對焦慮、挫折與自我懷疑，並透過互動活動帶領學生探索內在感受。

傅凱若老師開場提到，大學生經常面臨課業、人際關係與生涯規劃等多重壓力，卻往往習慣以「我很好」、「沒問題」回應他人的關心，久而久之忽略了自己真正的感受。希望透過此次講座，讓同學有機會停下腳步，重新認識自己的情緒。講者海苔熊則以自身經驗和幽默風格開場，分享自己過去習慣用搞笑掩飾不舒服或脆弱情緒的經歷。他指出，研究發現幽默雖然能暫時緩解尷尬與人際壓力，但若長期以此逃避真實感受，反而可能增加焦慮與憂鬱情緒。海苔熊強調，表達脆弱並不容易，因為人們擔心遭到否定、嘲笑，甚至被貼上「玻璃心」的標籤，因此選擇將情緒隱藏起來。

講座中，海苔熊引用心理學研究說明，當人們遭遇挫折時，若能獲得真誠的理解與接納，壓力感受通常會降低；相反地，若只得到「想開一點」、「不要想太多」等回應，反而可能加深負面感受。因此，學習表達自己的脆弱，以及尋找願意傾聽的人，都是重要的心理能力。為了幫助學生認識自身情緒，海苔熊也帶領現場同學進行繪畫與分享活動，邀請參與者閉上眼睛，用蠟筆描繪自己這一學期的感受，再與身旁同學交流。有同學分享了本學期的成長與壓力，也有人發現自己對快樂與不快樂的記憶有著不同的感受與表現方式。

此外，講座下半場也介紹高敏感特質、拒絕敏感度等心理學概念，並帶領同學透過圖像卡片與故事創作，探索潛藏在內心深處的情緒與需求。海苔熊表示，有時候人們並不知道自己真正的感受是什麼，而透過故事、圖像或與他人的對話，往往能幫助自己更理解內心狀態。

談及如何調節情緒，海苔熊分享心理學研究整理出的三種方法，包括「轉念」、「轉移注意力」與「時光旅行」，鼓勵同學在面對困難時嘗試從不同角度思考。他也提醒，與其勉強自己變得堅強，不如先允許自己脆弱。研究顯示，能夠接納自身不完美、對自己抱持同理與慈悲的人，往往更有能力面對挑戰與挫折。

講座最後，海苔熊以三點勉勵同學：首先，承認自己的脆弱並非軟弱，而是認識自我的開始；其次，慎選願意理解與支持自己的人分享感受；最後，若情緒困擾持續影響生活，應善用學校諮商資源尋求協助。參加者也藉由這場講座，重新思考了情緒表達與人際支持的重要性，為繁忙的期末時光帶來一次與自己對話的機會。