【社科院訊】
相信每一位同學在政大的學習生活中，都會遇到不同的挫折，對身心健康造成一定的影響。而國際學生因為文化差異或語言問題，碰到問題時可能更加難以啟齒。為此，社科院心靈捕手於12月4日午間邀請到本校身心健康中心的諮商心理師賴品潔擔任主講者，舉辦一場主題為「Navigating Shame & Vulnerability」（探討羞恥與脆弱）的全英文講座，讓國際學生也能感受到關懷與重視。

賴品潔首先呼籲同學們在嘗試擺脫這種感受之前，先反思「這些感受是什麼」以及「它們從何而來」。她引用了不同心理學家的理論來解釋羞恥的定義，指出羞恥感通常包括兩部分：負面的自我評價、對他人目光的顧慮。她亦指出羞恥感與罪惡感有所不同，罪惡感是一種對外的愧疚，來源於人們意識到自己做了某種不好的行為，而羞恥感則對內指向人的自身，即認為自己是一個壞人，通常是一種無意識的情感性疼痛（emotional pain），並可能由過往經歷過的事情引起。

賴品潔舉出一些常見的羞恥種類，例如外貌、職業、經濟、健康狀況等，同學們亦結合自身經歷，提出了更多生活中的例子，例如亞洲社會常見的月經羞恥、職場上怕對別人冒犯而羞於提出意見等。接著賴品潔提到學者Brene Brown對羞恥復原力（shame resilience）的研究，來帶同學們探討如何處理羞恥感。羞恥還原力是一個從羞恥感轉移到同理心的過程：首先認識羞恥及其觸發點，再練習批判性的自我覺察（self awareness），然後尋求幫助他人幫助，最後勇敢接受羞恥感。她也指出有些人會難以面對自己的真實感受，這其實與脆弱（vulnerability）有關，而過度掩蓋脆弱可能導致孤立感或與他人斷聯。她鼓勵大家重構自我同理心，勇敢接受自己的不完美，練習感恩和設立健康舒適的界限。

賴品潔希望傳遞的重要觀念是，羞愧與脆弱並非弱點，透過理解和面對他們能幫助我們提升自我覺察，從而與他人建立更真誠的連結。在演講的尾聲，她呼籲同學們都能夠重視自身的身心問題，並歡迎大家向她尋求支援，以及更積極主動參與身心健康中心舉辦的各項活動。