【社科院訊】
總覺得沒有手機，就焦躁不安嗎？總覺得不接觸社群媒體，就感到與社會脫節嗎？社科院於10月18日中午的心靈捕手講座，在社科院院導師胡力中的主持下，邀請到本校身心健康中心心理師李清茵，再次將大家聚首於綜合院館四樓的費拉沙發，透過座談分享與活動交流，以「社群媒體，癮人入剩，剩下的是更快樂還是更焦慮：滑世代的心理數位管理」為題，引領同學認識受社群媒體圍繞之生活樣貌、心理變遷及應對方法。

李清茵以調查同學今日有無攜帶手機，讓大家觀察與發現智慧手機普及之影響，多樣的社群媒體蓬勃發展，網站功能推陳出新，演算法更是充斥人們生活。李清茵表示，在人手一機的數位時代，青少年已從自行選擇社群媒體，轉為強制加入，加上心理本能地渴求認同，使生活及心理健康受虛擬的社群媒體滲透，進而誘發負面問題，包括憂鬱、焦慮、自殺計畫與自殺嘗試等。

《麥蒂為何而跑？》是一本揭露那些表面看似完美的年輕人，在媒體社群與殘酷網路世界面臨龐大壓力的書籍；英國少女Molly Russell則是第一個由法院宣判死於「演算法推薦內容」的使用者。兩者共通點為，在社群媒體中，青少年的自信心習慣性建立於他人對自我的評價，且勝於個人想法，這項現象促使「臉書憂鬱」誕生，手機則是表象、暫時的安定劑。然而手機社群成癮，阻礙人們同理能力，單以外表評斷一個人成為主流，一直處於高空的人，更加害怕墜落，更難以發出求救訊號。此外李清茵解釋，社群媒體實際為一種聚集經濟，注意力工程師負責偷竊使用者的關注，形成注意力經濟，並以自身網路購物經驗為例，提醒大家數位足跡之風險，以及演算法中令人不安的運行機制。

李清茵表示，現代人困於所謂的「數位干擾」，包括高比例手機用戶睡前和起床皆離不開手機。數位時代手機使人群常保連結的狀態，卻增加孤獨感危機，疏遠現實生活中的人。藉由講座現場調查，亦能發現現代人們互動，相較打電話，更傾向傳訊息。若是意識到自己正受他人或社群媒體情緒綁架時，該如何因應呢？李清茵首先舉個人經歷與電影《海上鋼琴師》為例，提出「獨處」之方法：給予即時包紮的冷靜期。在這段期間沉澱、反思、與自我對話，慎選訊息來源，設立目標與計畫，並透過數位干擾捨離，提升心理免疫力。此外尚有三個建議：一、手機不留社群媒體軟體，騰出清爽的獨處時間；二、區分專門不用於上網之電腦；三、發掘慢媒體，選擇優質資訊，謹慎使用媒介平臺。

人都不喜歡孤獨，然孤獨能夠幫助了解自我，每個人都有屬於自己的一棵樹，「相信」是現實生活才能培養的限量珍品。即使經歷挫折，只要透過人與人實際互動，受到支持及鼓勵，經驗與信心將因不斷練習與成長累積而茁壯，最後孕育出專屬自己、心想事成的資源森林。