【社科院訊】
4月30日午間的社科院心靈捕手，是一場放鬆身心靈、找尋與自我連結的旅程，透過「正念(mindfulness)」使我們能夠靜下心來體會生活的此刻，本次的講題為「正念與生活」。講座的一開始，政治系周家瑜院導師向與會者介紹本場活動的講者—臺灣正念發展協會培訓認證合格正念引導師顏秀芬老師，顏老師有十五年的禪修經驗，以及十二年大專院校推動生命教育的經驗，曾任教於警專、北科與清大國際學士班。周院導師也提到自身也對「正念」有著濃厚的興趣與好奇，對於今天主題備感期待。

現代人的生活步調快速緊湊，隨之而來的是滿溢的焦慮與壓力。在如此的環境下，藉由「正念」練習，讓大家體驗正念如何幫助每個人調整躁動不安的心念，達到穩定情緒、更加專注與覺察的效果，並得以在日常生活中維持身心的平衡與健康。顏老師點出「正念」的核心在於使自我覺察當下狀態與內心感受，將專注力集中於自己的身心靈，感受身體肌肉的鬆緊、內心繁雜的情緒等。「正念」並非多數人所想的「正向思考」，而是專注於當下此刻的狀態。其又巧妙地將「正念」二字拆解成「一止+今心」，強調「心如止水」的靜與安定。

顏老師分享了一個小沙彌的故事—「小沙彌問和尚說：『師父你得道之前是在做什麼呢？」，師父回他：『我得道之前就在吃飯、砍柴、掃地』，小沙彌又接著問：『師父那你得道之後在做什麼呢？』，師父繼續回答：『我得道之後也在吃飯、砍柴、掃地』，小沙彌這時疑惑的問：『那差別在哪裡啊？』，師父回答：『得道之前我在吃飯的時候就想著等下要去砍柴，砍柴的時候想著等下要去打掃，打掃的時候則想著等下要去吃飯。但得道之後，我砍柴的時候就想著我在砍柴，我吃飯的時候就想著我在吃飯，我打掃的時候就想著我在打掃』」，顏老師期望藉由這個故事，使我們發覺「身在哪裡，心在哪裡」的道理，並點出專注於當下往往才是通往幸福的最佳之選。

最後，顏老師帶領著現場所有同學進行正念的練習，透過「身體掃描」帶領學員們感受全身的每一處，覺察不同器官間的差異感受；透過「立姿伸展」引導學員們起身放鬆身體的各部位、拉開緊繃的肌肉，隨之緊張的情緒也將一掃而空；透過「覺知呼吸」將重拾我們視之為理所當然的每一次呼吸，以專注、用力地方式感受空氣在鼻腔間與呼吸道內的流動。練習結束後，頌缽的聲響穿越學員們的耳畔，此刻我們的身體再次與我們的心靈連結。