【傳播學院訊】
傳播學院於5月30日傳院院導師活動邀請了同時身為Podcaster、作家、心理師的斜槓人王雅涵，從壓力的來源再談到面對壓力的態度，提供了自己的生活經驗以及實用的策略，讓現場同學們可以從不同的角度來解決人生中遇到的難題。

講座始由傳播學院助理教授李怡志開啟引言，他提到王雅涵年紀較輕，與大學生的年紀相仿，可以更貼近學生們的想法，給予學生們更實用的建議。

王雅涵在講座開頭講述壓力的概念。在一張圖片中，兩個上班族被圍在一團藍色水中，接著她詢問現場觀眾在圖片中看見了什麼。有人回答道：「上班族被水淹沒了！」也有人回答道：「他們在開心的玩著水！」她則笑著說：「怎麼可能有人穿著西裝在玩水！」她提到每個人面對相同壓力也都會有不同的想法，而導致不同的心情。壓力本身其實是中性的，壓力如何影響人的重點取決人本身的人格特質以及看待事物的方法。試著找到自己因應壓力的風格，才可以讓壓力不要都變成「壞壓力」影響自己的身心健康，而是變成驅使前進的「好壓力」。

談到自己《給我一點耍廢的勇氣》書中的耍廢精神，王雅涵認為我們得適時的休息與自己對話，不是只有體力需要休息，心力也是。她也更正了人們常有的迷思：「有時候，我們常覺得自己需要做一些厲害的事情才能證明自己很厲害，但其實是因為自己本來就很厲害所以才做得出厲害的事。」她呼籲大家不要過度的跟他人攀比，而讓自己沒有喘息的機會。

講座接近尾聲時，王雅涵提供現場聽眾們實用的自我認知方式與作為。她表示面對壓力我們要有「病識感」，當自己承受了自己快無法負荷的「壞壓力」時，就得認清自己的狀態，適時的尋求身邊友人、親人或是醫生的協助。而關於自我價值的提升，她認為世界上有很多事情無法掌握，我們可以製造出自己能掌握的目標，達成後藉以提升自我的價值，改變對事物的看法。同學們可以每天設定一件需要達成的小事，讓自己可以在完成設定的小目標後得到成就感。

王雅涵提醒同學們，壓力調適是照顧自己的一個方法，擁有正確面對壓力的態度才得以化壓力為動力繼續向前。不要對事物「被動抱怨」而是「主動感謝」，便能拿回自己生命的主控權，在生活中找到自己的意義。